De voordelen van hydroxytryptophan 5 (5 -5-htp)

Wat is 5-HTP?

Het lichaam produceert serotonine door een reeks chemische stappen, om te beginnen met het aminozuur l-Tryptofaan. Één van de chemische producten op de manier van het omzetten van l-Tryptofaan aan serotonine is 5-HTP.

Het chemische product was slechts beschikbaar via voorschrift tot 1995, toen de Verenigde Staten Food and Drug Administration (FDA) het als supplement over de toonbank (van OTC) goedkeurden.

De fabrikanten leiden het supplement uit de zaden van Griffonia-simplicifolia af, die een Afrikaanse installatie is. Het supplement komt niet natuurlijk in voedsel voor.

Sommige mensen geloven dat het nemen van 5-HTP de hoeveelheid serotonine in het lichaam kan verhogen. De artsen hebben eerder een gebrek aan serotonine met een aantal medische voorwaarden, met inbegrip van depressie verbonden.

Dientengevolge, adviseren sommige artsen nemend 5-HTP samen met regelmatige medicijnen voor bepaalde voorwaarden.

Voor slaap

Vele studies van de gezondheidsvoordelen van 5-HTP en slaap zijn gebaseerd op dierlijke modellen.

Bijvoorbeeld, keek een studie van 2018 de gevolgen van 5-HTP en gamma-Aminobutyric zuur (GABA) voor fruitvliegen, muizen, en ratten. De wetenschappers gebruikten cafeïne om slapeloosheid te veroorzaken, dan beheerden zij de combinatie gaba/5-HTP.

Zij vonden dat de combinatie slaap kon veroorzaken en scheen om slaapkwaliteit en lengte van slaaptijd te verbeteren.

Een ander overzicht van behandelingen beschikbaar voor slaapproblemen vond dat 5-HTP voordelig kan zijn in het behandelen van wanorde van ontwaken, zoals slaapverschrikkingen en slaapwandelen.

Voor gewichtsverlies

Het nemen van 5-HTP kan gedrag steunen dat een persoon gewicht verliezen helpt of een gezond gewicht handhaven.

In een studie van 2017 die in de het dagboekhersenen en Gedrag verschijnt, gaven de wetenschappers zeven gezonde menselijke deelnemers een supplement 5-HTP en nog eens zeven een vitamine Csupplement.

Zij voerden toen een MRI-aftasten uit terwijl het tonen van deelnemers echt voedsel en beelden van voedsel om te zien hoe hun hersenen antwoordden.

Een hersenenreactie voor protein-rich voedsel zou eerder in zij voorkomen die het supplement 5-HTP dan in mensen namen die niet.

De proteïne kan een persoon helpen een gezond lichaamsgewicht handhaven, zodat besloten de onderzoekers dat 5-HTP een persoon kan helpen gewicht verliezen door het hunkeren naar voor unhealthful voedsel te verminderen.

Het is essentieel om op te merken dat deze studie zeer klein was, zodat is larger-scale onderzoek noodzakelijk om deze resultaten te bevestigen.

Een ander project bestudeerde 20 vrouwen die, 10 te zwaar waren van wie een supplement 5-HTP 4 weken nam. De andere 10 vrouwen namen een placebo voor dezelfde hoeveelheid tijd.

Aan het eind van de studie, de vrouwen die 5-HTP namen meldden groter gevoel van verzadiging, of volheid, toen het eten, dat tot een verminderde voedselopname leidde. De vrouwen die 5-HTP ook namen hadden body mass index verminderd (BMI).

Terwijl deze studies zeer klein waren, toonden zij één of andere belofte dat 5-HTP kon helpen verliesinspanningen wegen.

Voor depressie

De selectieve serotonine reuptake inhibitors zijn een gemeenschappelijke behandeling voor depressie. Deze medicijnen werken door het lichaam te verhinderen serotonine op te splitsen, daardoor verhogend het bedrag dat in het lichaam beschikbaar is.

Sommige onderzoekers geloven dat 5-HTP op een gelijkaardige manier door de hoeveelheid 5-HTP te verhogen in het lichaam kon handelen. Jammer genoeg, is er niet heel wat onderzoek om dit te steunen.

Een oudere meta-analyse onderzocht de resultaten van studies over 5-HTP en tryptofaan in het verlichten van depressiesymptomen. Terwijl de auteurs meer dan 100 studies met betrekking tot het onderwerp herzagen, vonden zij dat weinig studies de methodes van uitstekende kwaliteit gebruikten.

De onderzoekers besloten dat er niet genoeg bewijsmateriaal was om te zeggen dat 5-HTP een groter effect dan een placebo op depressie had.

Nochtans, merkten zij op dat enkele studies vonden dat 5-HTP beter zou kunnen zijn dan placebo in sommige mensen. Deze studies waren te oud, echter, om de recentste klinische onderzoekmethodes te vertegenwoordigen.

Een andere uitdaging in het gebruiken van 5-HTP om depressie te behandelen is dat het supplement gewoonlijk lang in het lichaam niet duurt, dat absorbeert en het snel elimineert.

Deze kenmerken kunnen het van het zijn houden een efficiënte methode om depressie te behandelen.

Als de onderzoekers een manier konden vinden om 5-HTP het laatst in het lichaam langer te maken, kan het meer belofte als depressiebehandeling, volgens één studie tonen.

Voor bezorgdheid

Sommige natuurlijke geneeskundeverdedigers geloven dat het nemen van supplementen 5-HTP kan helpen bezorgdheid en paniek verminderen. Nochtans, is het grootste deel van het onderzoek over 5-HTP en bezorgdheid 15-20 jaar oud.

Één onderzoekstudie vanaf 2002 vond dat het nemen van 5-HTP bezorgdheid en paniek in mensen met paniekwanorde verminderde. Nochtans, vonden de onderzoekers geen verschil in bezorgdheid in andere deelnemers die geen paniekwanorde hadden.

De artsen weten dat een gebrek aan serotonine waarschijnlijk zal een rol in bezorgdheid en paniek spelen. Nochtans, hebben de studies nog niet bewezen dat het gebruiken van 5-HTP om serotonine te verhogen een doeltreffende strategie is om bezorgdheid te verminderen.

Voor pijn

Veel van de nadruk bij het gebruiken van 5-HTP voor pijnhulp omringt de behandeling van fibromyalgia, een voorwaarde die chronische zenuwpijn veroorzaakt. De chronische pijn van fibromyalgia kan de slaap en de stemming van een persoon beïnvloeden.

De studies over 5-HTP en fibromyalgia zijn beperkt en te oud om significante resultaten op te leveren. Een studie vanaf 1990, bijvoorbeeld, vond dat het nemen van het supplement kan helpen symptomen in deelnemers met primair fibromyalgiasyndroom verminderen, maar de grotere en nieuwere studies zijn noodzakelijk om deze resultaten te bevestigen.

Nochtans, vond een kleine studie in een dierlijk model dat 5-HTP de waarneming van pijn zou kunnen verminderen.